WellCareMedicalCentre.com

10 Gyldne regler for at holde en god form på trods af feriesæsonen

Den ubesmittede festsdag markerer begyndelsen "officiel" den feriesæsonen og den første tåre til reglen i form af levering .

For ikke at gå på kompromis vores linje og vores helbredstilstand på grund af de mange aperitiffer, Julpakker og middage, nok få regler . Her er nogle:

  • Det er godt at komme til feriesæsonen i en optimal form , så enhver skade skader linjen er nemt hentes;
  • Gør ikke mere end 5 måltider om dagen så ofte undgå mellemmåltider i løbet af dagen;
  • I kølvandet på en gigantiske måltid, gøre morgenmad alligevel forudsat er sundt, let og nærende;
  • Hvis der i morgen du føler en følelse af kvalme genereret fra en aften uden regler, undgå kaffen, som du kan henvise tilbage til midt på formiddagen. Bedre en Green Tea med et lille 'af Honning og frugtsalat ,
  • Til frokost eller middag på den berømte dag i stedet , privilegeret værdi og som radicchio, fennikel, kål, som selvom tilfredsstiller, giver et lavt kalorieindtag. Nå selv den fuldkorn til at styre blodsukkeret, den fisk (tunge, guldbrasen, havaborre, ørred) eller hvidt kød (kylling, kalkun). Det er fordøjelige fødevarer, lavt fedtindhold og giver høj biologisk værdi protein;
  • i dag forud for fornyelse af en frokost eller en særlig rig middag, undgået fedtstoffer , pølser , ost (gives ricotta), chokolade , konfekture og slik . Gives kun kiks til morgenmad
  • Eye til alkohol , hvis kalorieindtag er ikke undervurderes;.
  • Når du spiser for meget er godt derefter drikker så meget . Mindst en og en halv liter vand hver dag med tilsætning af nogle rensende urtete med en teskefuld honning. De hjælper også i fordøjelsesprocessen, ikke opgive deres daglige fysisk aktivitet og tage en gåtur efter en frokost eller en solid middag

Og ved ernæringseksperter oversøisk også kommer nogle .; trick for at undgå at spise mere end nødvendigt: fra brug hånden "ikke dominerende" for at spise (hvis vi bliver trætte, vi spiser mindre) til altid have en pastiller i lommen (dens smag får den til at ikke spise noget efter) til drikker primært vand frizzate (bobler svulmer mere).

Se Også