WellCareMedicalCentre.com

4 Beslutninger, der skal følges for at kontrollere diabetes

  • Stop med at ryge

Hver gang du ryger, stiger blodtrykket. Cigaretter beskadige arterierne værre cirkulation i hele kroppen (inkl fod) for ikke at nævne de skader, de forvolder på nerver og nyrer og det er vanskeligt at kontrollere diabetes. Af alle disse grunde bør du stoppe med at ryge. Hvordan?

  • Søg efter en motivation for at holde op med at tænke på at tænke på sundhed, familien og de penge, du bruger pakken efter pakken.
  1. Indstil en dato for at holde op med at ryge og ikke ændre
  2. Slet cigaretter, som du har i huset og vaske røgen tværet tøj
  3. Afsæt de penge, der vil blive brugt til at købe cigaretter og bruge dem til at købe noget, du ønsker at
  4. Bor motion hver dag
  • sund kost

Nogle tips:

  1. Prøv at overbevise folk, du går for at spise sundt. Understøttelsen af ​​andre vil hjælpe dig til ikke at give efter for fristelsen, når du ser søde og forbudte ting.
  2. Undgå fødevarer med højt indhold af sukker og fedt.
  3. Drik masser af vand, urtete, te, kamille og undgå kaffe og sodavand med højt koffeinindhold.
  4. Brug sødemidlet at forsøde desserter.
  5. Undgå stegt og panerede fødevarer, forsøger at forberede retter med mad dampet, bagt eller grillet.
  6. i køkkenet foretrækker en god ekstra jomfru olivenolie, men ikke over.
  • Gør mere motion

Sport er et middel til fysisk og psykisk sundhed. I tilfælde af diabetes hjælper desuden motion kontrollere niveauet af blodsukker .

  1. Forsøger at flytte til fods fordel for en gåtur.
  2. ikke lounging i foran fjernsynet.
  3. bruge trappen og reducere brugen af ​​elevatoren.
  4. Dedicating to hobbies
  • Bedre søvn

Hvil er afgørende for diabetiske mennesker: at hvile benene hjælper med at kontrollere vægten og blodsukkerniveauet . Sådan gør du?

  1. Vær regelmæssig til tider. I tilfælde af eftermiddagstilstand overstiger ikke en halv time.
  2. Undgå tunge måltider inden du går i seng, drik ikke kaffe eller andre drikkevarer med koffein.
  3. Sørg for, at husets døre og vinduer lukkes før gå i seng, så ingen støjgener.
  4. Tag et bad med kamille og salte for at berolige kroppen før pausen.
  5. Arbejd ikke i soveværelset ikke at sende det forkerte budskab til hjernen.
Se Også