WellCareMedicalCentre.com

8 Fødevarer til bekæmpelse af acne

Nogle overspisning, forkert kosmetik, høj stress eller -. Mere enkelt - forberedelse genetisk bidrager til udviklingen af ​​en lidelse meget almindelig og irriterende hud som den acne .

Specielt i voksenalderen er disse hovedsagelig årsagerne til, at bumserne kan forekomme på huden. Selvfølgelig er dem med uren og fedtet hud mere disponerede til acne og i endnu højere grad bør bruge lidt 'af sin tid, hver dag, til at rense huden.

Årsagerne til' acne debut

Men vi må ikke glemme, at acne er en almindelig hudsygdom, kendetegnet ved en betændelse i hårsækken og dens tilknyttede talgkirtler . Derfor udseende af anæstetiske bumser, især på ansigtet. En begivenhed, der ikke sjældent forårsager væsentlig psykisk lidelse for dem, der lider, især i ungdomsårene, som er den mest "produktive" og fælles fase af forekomsten af ​​acne; ni ud af ti teenagere i puberteten, i virkeligheden, lider.

Arrangementet acne er en hud problem primært forårsaget af hormonelle forandringer , men som vi har set, er der andre faktorer, der potentielt udløser, at blive overvejet. Således for at modvirke udbrud huden, eller i det mindste indeholder det effekter, kan du starte det fra .

En overdrivelse? Absolut ikke. Fordi mens det er rigtigt, at den daglige hud udrensning, et besøg på hudlæge af tillid og opmærksomhed på ikke at røre ved - eller være rørt / drille - bumser er store milepæle, hvorfra man kan inddæmme og løse problemer , det er lige så sandt, at en målrettet diæt kan hjælpe med at bekæmpe hudsygdomme . Fordi der er venner og fjender fødevarer fødevarer i huden, er det godt at vide,

"vennerne" fødevarer i acne forebyggelse

. Forebyggelse er bedre end helbredelse, reciteret et velkendt slogan for et par år siden. Så hvorfor kæmpe med acne, når kan spilles på forhånd? ?

En grundlæggende rolle i forebyggelse spiller fodring , som ofte mangler nogle uerstattelige næringsstoffer og tværtimod bestemt (for) rig på fedtstoffer, stegte og sukkerarter. . Bred Speaking radius kan sige, at middelhavskosten er afgørende for at forebygge acne

Det betyder sige ja for eksempel en masse frugt og grøntsager, masser af grøntsager og fuldkorn . Drikke masser af vand er et andet aspekt, der skal regne med

Men lad os få specifikke, præsentere hvad er de 8 fødevarer til bekæmpelse af acne:.

  • årstidens frugter og grøntsager : indtager dagligt to eller tre frugter mellemstore (bedre med skræl efter vask). Og igen, kogte eller rå grøntsager i vigtige portioner. Gulerødder, abrikoser, tomater, meloner, æbler og jordbær er nyttige
  • Vand : drik masser af vand understøtter rense kroppen af ​​overskydende toksiner, hyppig kilde til urenheder og diverse skønhedsfejl. Jeg "traditionelle" to liter vand om dagen vil hjælpe med at holde dig kølig og strålende hud;
  • Green Tea : vi taler om en drink ikke kun lækre, men med en betydelig anti-inflammatorisk virkning, især på niveauet af overhuden. Drikke denne slags te, mellem to og tre gange om dagen, kan hjælpe med at reducere akne;
  • Fisk : i hjemmet eller i restauranter, men foretrækker laks, sardiner og makrel, rig på omega 3, eller fedtsyrer er afgørende for at begrænse forekomsten af ​​acne. Forbruge fisken som et andet kursus mindst tre gange om ugen, skiftevis alle typer fisk;
  • Skiveskåret kød : For elskere af helbrede kød er fristelsen ofte at gøre mere af en undtagelse fra reglen. Moderering, dog: tynde skiver (kogt skinke eller rå fedt), men også bresaola højst to gange om ugen. God friske oste ;
  • Hele korn og bælgfrugter : de er rige på zink. Hvor det er muligt, alternativt raffineret korn med fuldkorn (fra pasta til ris) for at holde det glykæmiske indeks under kontrol. Godt forbrug af grøntsager mindst to gange om ugen. Velsmagende og befæstende;
  • Ekstra jomfruolivenolie : Underholdningen af ​​salater og grøntsager af forskellig art er ofte undervurderet. Fejl: Sæson med ekstra jomfruolie, rig på vitamin E, er en reel kur mod hudvelfærd. Berig salaten med mandler, hasselnødder og soja;
  • Probiotiske fødevarer : yoghurt, kefir, tempeh og surkål falder ind i "familien". Leje dem regelmæssigt hjælper med at regulere tarmen, hvorfra i høj grad afhænger rettet betændelse

Acne og kost:. Hvad man ikke skal spise

Frokoster og middage i sandwich butikker og fastfood, sodavand, snacks og slik forskellige . Hvert nu og da kan du indrømme en undtagelse, men vi må ikke glemme, at huden er stærkt påvirket forbruget af usunde fødevarer , da disse er fødevarer, der stimulerer så overdreven hormoner, banke sukker niveauer i blodet.

Hvad angår saltet? Tilføjelse af en kniv til retterne er fint, ingen overdrivelse.

For yderligere information se også: "Acne"

Se Også