WellCareMedicalCentre.com

Tips til en sund påske

Dove, æg. af chokolade, kød og udførlige første kurser: Som tradition dikterer, er påske og påskemiddag frokost en fest med smag og retter til at fejre med venner og familie. Men ofte menuen indeholder solide måltider og fedt-rige og påvirkede primært maven og tarmene, uden at overveje at lægge pres på selv den fysiske form.

surhedsgrad, tung mave og fordøjelsesbesvær de er de hyppigste forstyrrelser . Så pas på ikke at overdrive det. At spise godt og smagfuldt og nyde smag af tradition, betyder ikke nødvendigvis at overdrive det. Selv hurtigt efter store binges medskyldige skyld, kan være meget farligt for dit helbred:. Spise store vekslende med drastiske nedskæringer i kalorieindtag gennemgår stress vores mave-tarmkanalen

Ordet er derfor , balance I mådehold og uden alt for mange ofre, kan du nyde glæden ved bordet og påske behandler

The Assosalute tips til at fejre påske

Til lejligheden Assosalute -. Landsforeningen selvmedicinering narkotika - har udgivet 10 tips . for at fejre i selskab uden dårlige overraskelser for maven og tarmene

  1. aldrig overdrive mængden:. , hvis du føler dig mæt, ville det være godt at undgå yderligere fristelser som kager og frugt, især hvis måltidet var meget mættende
  2. Spiser ikke dine måltider for hurtigt: spiser med fart kan forårsage oppustethed og aerophagia. I modsætning hertil, tygge godt fremmer fordøjelsen
  3. Nej til overskydende salt:. for meget salt, er det kendt, er det ikke anbefales i en korrekt kost, da det kan forårsage en stigning i blodtrykket. Desuden gør det fordøjelsesprocessen vanskeligere.
  4. Må ikke overskrides med alkohol: Et glas vin er godt for dit helbred. Den røde især, takket være dens egenskaber, virker på hjerte-kar-systemet og beskytter den. Men det vigtige er ikke at overdrive forbruget. For meget alkohol, især under en solid frokost ligesom påskeferien, kan fremme halsbrand og sure opstød
  5. Se for krydderier:. anbefales at undgå toppings såsom fløde, hvid sauce og smør, der besværliggør maven og lave fødevarer særlig højt i fedt. Det ideelle er at forberede saucer bruge mindre krydderier, måske erstatte fløden med hytteost eller yoghurt og bruge sundere fødevarer som fisk og grøntsager
  6. Spis ikke for meget stegt:. overdreven indtagelse af stegte fødevarer udsætter kroppen for overdreven stress og øger produktionen af ​​frie radikaler, blandt de vigtigste ansvarlige for aldring og toksiner, der akkumuleres i tarmen. Resultatet? . Flatulens, forstoppelse og undertiden diarré, med lever overbelastning
  7. Limit krydret mad: krydderier kan være et værdifuldt ernæringstilskud, der ud over at give mere smag til fødevarer, har mange gavnlige og terapeutiske egenskaber. Som med alle ting bliver overskuddet imidlertid skadeligt. . I folk tilbøjelige til sygdomme såsom irritabel tyktarm, spise store mængder af chili peber og kan øge risikoen for problemer mave-tarmkanalen
  8. Du må ikke drikke for meget kaffe: koffein kan have en negativ indvirkning på blodtryk samt fremme syre reflux, især efter en rig frokost. Det er at foretrække, derfor erstatte kaffe med urtete og infusioner, at støtte fordøjelsen
  9. Vælg mørk chokolade:. i påsken bestemt ikke kan mangle i tabellen duer og chokoladeæg. Vær opmærksom på kalorier. Bedre at bare tage en tynd skive af en due, mens, med hensyn til chokolade, bør du vælge især mørke, det er godt humør og spiller en vigtig antioxidant.
  10. Fysisk aktivitet: En simpel tur, selv på cykel, efter frokost fremmer fordøjelsen og hjælper med at forbruge de overtagne kalorier. At gøre en sund fysisk aktivitet er det bedste våben til at genvinde dit daglige velfærd.
Se Også