WellCareMedicalCentre.com

Råd til genoptagelse af hverdagen efter genindtræden

Du er tilbage på kontoret efter ferien, og du har problemer med at koncentrere sig, er du påvirket af besværlige hovedpine , omrøring og angst ? ! Aldrig bange

passagerer er typiske symptomer på den såkaldte Syndrom Retur og vil forsvinde i løbet af et tyve dage
Den trøst er:. Du er i godt selskab. Ifølge en undersøgelse af ' University of Granada så meget som 35% af arbejdstagere mellem 25 og 40 år lider af syndromet returnering.

Rent ingen bekymring, hvis du tror, ​​at satsen for det sidste årti vacationers, der lider på grund af afkastet er faldet fra 55% til 42%. Willy Pasini , direktør for centret, der for medicinsk turisme, sagde, at længste var ferien og jo sværere Tilbagevenden til arbejde og daglige vaner : Hjernen annullerer tankerne, bekymringerne og forpligtelserne; når stimuleres fornyet, når du vender tilbage fra ferie, de vanskeligheder, er endnu større, især for ledere, fagfolk og travle dagsorden fuld af begivenheder.

Bare rolig, selv om. Bare et par uge for at genoptage sin daglige liv med spurten af ​​hele tiden, og du bare nødt til at give tid til deres krop og dens hjerne .
Hvordan til at hjælpe naturligt?

det Coldiretti mindede om, at en undersøgelse offentliggjort i Journal of Science for Fødevarer og Landbrug har vist, at den ' drue rød ville være effektivt at justere døgnrytmen og slappe: generelt, mange rige frugter af melatonin og andre antioxidanter ville spille dette effektiv anti-stress handling .

Gå fremad, så i sådan frugt såsom æbler, ferskner , druer, melon og pærer, men også en vegetabilsk såsom squash, tomat , peberfrugter og salater. Talrige grøntsager skjule i sig selv i deres indhold af vitaminer og mineraler uanede egenskaber rensende og anti-kolesterol, meget nyttige for dem, der havde overdrevet i løbet af sommeren med alkohol og ikke ligefrem helsekost.

Gå ikke glip af Endelig nogle råd til forældre. Selv den Børn lider tilbagevenden fra ferie, og du er nødt til at hjælpe dem med at overvinde denne vanskelige fase, stræber efter at opretholde de gode vaner taget i sommeren.

Det anbefales, at forældre tage flere off fjernsyn og playstation og tilskyndelse børn til en mere aktivt liv, så meget som muligt udendørs, kæmper den stillesiddende og dovenskab (eksperter anbefaler til børn seks og over mindst en time . fysisk aktivitet om dagen og 5 timer om ugen)

det er nødvendigt at forsøge at justere sovevaner af de mindste: de børn de har brug for at vende tilbage til deres daglige vaner og . at få nok søvn

særligt hensyn til af børnene menu: vi skal starte med en fuld morgenmad , hvilket er det vigtigste måltid, fordi det tillader kroppen fylde op med energi hele dagen frokost anbefales kød eller fisk til tre / fire gange om ugen, eller en enkelt skål som pulser , korn eller Pizza , en ost middag (tre gange om ugen), æg og pølser hver til to dage om ugen.

Se Også