WellCareMedicalCentre.com

Afa: sport? Du kan med en korrekt hydration

Det er endelig tid til at løsne fra daglige rutiner og afsætte sig til sig selv efter de rytmer, som vores organisme har anmodet om, og ikke dem, der pålægges af arbejde og forpligtelser; Faktisk forsvinder sidstnævnte, der giver plads til vores lidenskaber , vores hobbyer og det efterlængte friluftsliv . Selvfølgelig betyder det typiske lumre vejr i de seneste måneder ikke lette vores opfindsomhed med hensyn til fysisk aktivitet og ofte driver os til at dase i skyggen i stedet tænke på velfærden i vores krop.
Hvad er så sporten mere egnet til denne sæson

A cykeltur og en korset i parken med venner på dagens afslutning, når vejret er køligt; eller en simpel hurtig tur på stranden eller i parken, som genaktiverer vores stofskifte, men ikke kræver overdreven indsats. Selvfølgelig derefter på Svømning , en fremragende aerob motion, altid rådgivet af læger, hvilket øger kroppens fleksibilitet uden at stresse leddene.
Alle disse sportsgrene er optimale for vores sundhed og tillade os at bo i bevægelse uden at gøre for stor indsats. Faktor især vigtigt, hvis du har været praktiserende lidt fysisk aktivitet i løbet af vinteren: bedst ikke at overdrive det og gå skridt for skridt

Uanset sport du vælger, ekstrem forsigtighed bør stadig bogføre til vores vandbalance .. Vi risikerer at forårsage ubalancer i virkeligheden er vigtige for vores krop, hvis ikke ordentligt idratiamo.

Den daglige vand, der kræves ved en temperatur på 20 ° C kan faktisk tredobbelt hvis temperaturen stiger til 40 ° C, hvilket ikke var så langt ude under solen løve; hvis vi også tilføjer sportaktiviteten, kan vi godt forstå, hvor vigtigt det er at genintegrere de tabte væsker . Dette er et vigtigt aspekt, der ofte glemmes, når man har det sjovt, f.eks. under en kamp af beachvolley eller strand tennis med venner, eller når du praktiserer vandsport. Følelsen af ​​svedtendens er næsten fraværende, men kroppen forbrænder de samme kalorier, og derfor er der samme tab af væsker og mineraler, selvom det ikke er så klart som i løbet af et løb.

Så her er nogle

gode praktiske regel at huske under fysisk aktivitet selv på ferie: 1.
at drikke rigeligt med måltider , undgå koffein og alkohol, der er diuretika, så de bidrager til en større eliminering af væsker fra kroppen; 2.
drikker før, under og efter fysisk aktivitet (et eller to glas vand i den foregående time, derefter hver 20-30 minutter mens du laver sport ) 3. især i langlivssport
vedvarende at drikke små mængder , et glas mineralvand for eksempel med jævne mellemrum (hvert 20. minut) og forudse udseendet af stimulans af tørst; 4.
foretrækker vand, der er rig på mineraler , såsom calcium (essentielt for transmissionen af ​​nerveimpulser og muskelkontraktion), jern (som kommer ind i hæmoglobinsammensætningen, oxygentransportmolekyle), magnesium og kalium (for at lette sammentrækningen af ​​muskler, natrium og chlor til regulering af vandbalancen), alle oplysninger, der let kan konsulteres på etiketten; 5.
bedre ved stuetemperatur for ikke at sænke kropstemperatur og absorberes lettere af kroppen end koldt vand. Derudover kan det frosne vand nemt forårsage overbelastning, især når det er varmt. At uddybe

Sund mand i sund krop? Den rigtige fysiske aktivitet for dit subjektive velbefindende, den korrekte hydrering for at gøre det bedre

Se Også