WellCareMedicalCentre.com

Eftermiddag hvile og effektivitet på arbejdspladsen

Det er ikke ualmindeligt at se medarbejderne vende tilbage til arbejdet ikke er helt vågen og opmærksom. Den søvnige holdning skyldes ikke blot til en økologiske nødvendighed af hver mand til eftermiddagslur .

Nogle undersøgelser har bekræftet, i virkeligheden, at det er nødvendigt for integrere afbrudt nattesøvn med 30-60 minutters eftermiddag søvn Krop at give en chance for at komme sig.
Når søvn elimineres toksiner ved vores krop og er lavet nye, der gør det muligt for kroppen til at fungere perfekt, når du vågner op.

derudover søvn tillader hukommelse til at behandle og opbevare oplysninger indsamlet efter den opvågnen , med større produktivitet og opmærksomhed. Under lur på temperatur krop sænkes, og selv om sommeren, du kæmper for stor miljømæssig varme.

I Amerika er der allerede flere virksomheder, der har oprettet af rastepladser for sine medarbejdere, men det er stadig langt fra omfattende udbredelse af denne nye trend sund , selvom det meste synes det mere nødvendigt på fabrikker med skift medarbejdere, hvor de større uheld forekomme bare i løbet af de tidspunkter, hvor søvnighed er på det højeste niveau.
Men også at tage en lur, du er nødt til at følge reglerne for at få maksimale resultater. Først og fremmest skal tuppet vare mellem 20 og 60 minutter ; i løbet af timen risikerer du at vågne op værre end før. Det måltid der går forud for det, skal være let og uden alkohol; disse to elementer forsinker ' følelsesløshed og gøre det mere akut omtågethed efter opvågning.

Før du dykker på sengen venter femten minutter, således at den fordøjelse både initieres og fremstillet, i mellemtiden, l ' passende miljø at byde velkommen: totalt mørke, ingen støj og temperatur mellem 17 ° og 21 °. Hvis du bærer stramme tøj, skal du fjerne dem bedre; ligge og slappe af. Hjernen tager disse nuancer: den liggende stilling blokerer muskelstimulation, mens kjolen tøj stramt sender vågne signaler til hjernen

Om morgenen noget bedre end en god <. kaffe for at holde sig i form, men ikke starte med det samme i fjerde: din krop har brug for lidt tid til at komme sig efter den stupor netop forladt og give det bedste af sig selv

Se Også