WellCareMedicalCentre.com

Eftermiddagsmad: Sådan gør du det sundt

Efter lur til børn anbefales at indtage en snack , samt midt på formiddagen, som regel i skolen, gør det pause til morgenmaden. Moment vigtigt af de børnedag, i stedet ofte overset af mødre eller overvejet, tværtimod, en undskyldning for at proppe sin søn.

Nå, igen som en dyd er i midten. Den midt på eftermiddagen snack er en vigtig tid til at blive udnyttet, så for ikke at få barnet for sulten til middag, men også en tid til at blive evalueret i det rigtige lys mad til dyrkning børn på tværs af sundhed, selv ved bordet.
I hjertet af italienske mødre er der næsten altid panino , normalt med skiver eller med ost. Det er ikke forkert, så længe du undgår rige saucer som ketchup og mayonnaise, så elsket af børn. Selv de emballerede snacks er meget populære, og nogle er virkelig at være ideel til at bryde sult af eftermiddagen.

Det er vigtigt at vælge dem med færre fedt og sukker . Nogle børn kan tilbydes en pakke med kiks ; Det er ikke altid et godt valg, især hvis det er en vane. Crackers i virkeligheden ikke kun mætte lidt, men er baseret på mel, vand og vegetabilske fedtstoffer, så de er kun lys i ord. Et godt alternativ er de årstidens frugter , selv om kun få børn er virkelig frugt søde tand.

Pas på ikke at vælge frugten uden for sæsonen , fordi det koster for meget, men især ikke ægte. Hvis du er en elsker af hjemmelavede desserter , kan du tilbyde dette til dine børn; Men pas på ikke at overdrive mængden af ​​sukker og smør, for ellers er du nødt til at begrænse dine portioner og i sidste ende integrere snack med noget mindre kalorie.

Absolut skal undgås, men de højt fedtindhold fødevarer, såsom chips , popcorn, majskuglerne og så videre. Hvis det er nødvendigt, giv dit barn kun en tåre hver anden uge, men med meget små poser.
En sund snack

For at sikre at snacken er en rigtig sund kost, kan du følge disse tips

  • altid sørge for, at dagens måltider er fem : morgenmad, morgen snack, frokost, eftermiddagssnack, aftensmad;
  • foreslår ikke til barn en snack også rig, så kan ikke spise i løbet af hovedmåltid;
  • , hvis du gør nogle sportsgrene i eftermiddag, du kan tilbyde ham en snack lidt rig , hvis det ikke er overvægtig;
  • lad i snack og hovedmåltid passerer mindst to timer; På denne måde, vil barnet ikke kommer meget sulten på det næste måltid og spise uden problemer;
  • Undgå snack forbruges mens han studerede eller se TV eller skuespil; sørg for at pause er virkelig en pause fra alt, hvad du gør om eftermiddagen;
  • opfordrer dig til at bevæge dig ofte for at afskaffe hvad du spiser i løbet af dagen .
Se Også