WellCareMedicalCentre.com

Angst, stress og panikanfald: modenhed til tusindvis af unge italienere

fjender af undersøgelsen ikke blot ledsage de studerende i den berømte "mareridt før jul": Angst, opmærksomhed tab og panik synes faktisk være hovedpersonerne i de dage, der foregriber den endelige eksamen i 2010.

fejlen af de fleste modne elever er at lukke hjemme og studere så ofte jeg kan indtil den skæbnesvangre dag. Intet kunne være mere forkert. Læs og stå foran pc-skærmen dag og nat kan kun forvirre og dermed blive en af ​​de værste mareridt af eleverne: de " panik ikke huske ."

Hvordan at undgå det? Det er vigtigt ikke at forstyrre dine vaner, der giver plads til underholdning og distraktion , bare en time om dagen. Fokus på læring er tilbøjelige til at have negative virkninger og uønskede resultater:. Panik, stress og psykisk og fysisk kollaps

Det er temmelig godt organiseret og styre din dag til skabe sig øjeblikke af fritid er forkert springe måltider og stop motion.

også bør du undgå at bruge medicin til bekæmpelse af angst eller søvnløshed eller øge forbruget af kaffe og cigaretter og dermed mindre søvn, springe måltider.

Dette er den tre regler at huske:

  • søvn et tilstrækkeligt antal timer
  • Du må ikke springe måltider (foretrækker lys fødevarer, der giver protein og vitaminer nyttige for " mental årvågenhed ")
  • forkæle pauser , når træthed er stigende.

ok træne din hjerne, men du risikerer overbelastning af oplysninger og sende den i modvind.

den koncentration og ' mental energi kun bevare med stabil tempo i livet, uden at forstyrre pR oprie vaner og frem for alt organiseringsarbejde. Overdrive om få timer forbedrer ikke resultaterne; tværtimod er det tilrådeligt at mentalt planlægge og organisere undersøgelsen, dividere arbejde i de uger

Og hvis den studerende bliver ramt af den frygtede hukommelse bortfalder

sveden, høj puls og forvirring:.? ulejligheden der er ingen undersøgelse, der tager, følelser tilhører det bedste til de mest larmløse. Eksperter fraråder narkotika og anti-stress behandlinger, men foretrækker, i dette tilfælde, fysisk aktivitet, og et par minutter til at undslippe

Så årene går, generationer lykkes, men advarslen forbliver den samme:. Mens Sana i ! sund krop ... og god modenhed overhovedet

ANDET INDHOLD at konsultere:

  • angst og panikanfald
  • panik og angst angreb
  • Overvejelser om angst
  • Privatliv kort om psykisk lidelse, panikanfald
  • stress
  • stress syndrom
  • psykosocial stress
Se Også