WellCareMedicalCentre.com

Advarsel ved for intens sport:. Forværres søvn og humør

Overdrive sport uddannelse påvirker kvaliteten af ​​søvn og godt humør. det tyder en undersøgelse af School of Sport, motion og Sundhedsvidenskab på Loughborough britiske University ledet af Mike Gleeson, der fulgte 13 uddannede cyklister, ser på de to perioder virkninger af intens træning i ni dage.
forskere har undersøgt før og efter træning: timers søvn notturnoprestazioniumore

  • kulhydrat forbrug
  • timers natlig søvn
  • ydeevne
  • humør

søgeresultatet, som var en del af en større undersøgelse om sport uddannelse virkninger på de endokrine og immunsystemet, viste, at der allerede efter ni dages træning fandt sted i atleter en betydelig og støt fald herfra sovesats og dette fænomen var tydeligt, selvom antallet af timer i seng var betydelig: søvn blev forstyrret af kontinuerlige vækkelser. Også mennesker også gik til et møde humør forværret præget af stress, vrede, træthed, og en udtynding i kapacitet
Den høje-kulhydrat kost kunne kun delvist afbøde disse bivirkninger uddannelse.
er det vigtigt, at en sådan en intens træning følger en periode tilstrækkelig til at sikre en korrekt genvinding hvile for at undgå en forværring af humør, søvnkvalitet og dermed sportspræstationer.
Glesson huske, at der er ingen tvivl om, at en moderat og regelmæssig indtagelse fysisk aktivitet en lang række fordele, der starter af immunsystemet, men overdrive det er aldrig en god idé, og hvis du ikke er kroppen garanterer retten restitutionstid er i alvorlig fare for at gå sovraaffaticamento .
også "Kost og ernæring"

Se Også