WellCareMedicalCentre.com

Morgenmad forbedrer den akademiske ydeevne: 9 mødre ud af 10 tror

Hvordan kender mødrene morgenmaden bedst egnet til deres børn ? Alle er opmærksomme på vigtigheden af ​​dagens første måltid, især på den akademiske præstation, men viser nogle huller i kalorier og næringsstoffer. Dette fremgår af undersøgelsen Mødre og morgenmad af skolebørn oprettet af Observatoriet Doxa-AIDEPI "Jeg starter godt" på en repræsentativ stikprøve på 500 mødre med børn mellem 3 og 18 år, der blev præsenteret i anledning af skolens genåbning.
Et resultat, der også bekræftes af videnskaben: Det har gentagne gange været undersøgt og bekræftet forholdet mellem en passende morgenmad og en større kapacitet til hukommelse, lytning og forståelse . Reglen ser derfor ud til at være en: Gå aldrig over morgenmad.

Og hvordan opfører børn sig i Italien? Det ser ikke ud til at være rigtig dårlig: før skole er det almindeligt at spise morgenmad næsten hver dag (93% hver dag, 6% 3-4 gange om ugen). "Vi læger - forklarer Luca Piretta, gastroenterolog nutritionist og professor på Campus Bio-Medico University of Rome - vi har gentaget det i årevis. Før du går i skole, bør børn og unge aldrig springe over morgenmad eller gøre det utilstrækkeligt eller utilstrækkeligt. De bør starte med den rigtige mængde af kulhydrater , altid drikke noget og glem ikke fiberen .

Den foretrukne mad til morgenmad

Undersøgelsen viser imidlertid også en foruroligende virkelighed: en mor ud af fire (25%) viser ikke særlig opmærksomhed på valget af sund og næringsrig mad . For at være mere foretrukket er kagerne efterfulgt af korn, müsli og puffet ris, hjemmelavede desserter og snacks.
For lavt forbrug , som Piretta stadig husker. Det ville være vigtigt at foreslå regelmæssigt siden den første måltid på dagen, måske forsøger med juice, eller ved at forberede en slags dessert med yoghurt.

The uforberedt italienske mødre til kalorier og næringsstoffer

Hvad er det virkelige problem Italienske mødre? De har stadig for meget forvirring om mængden af ​​daglige kalorier, som hvert barn har brug for. Hertil kommer, at omkring 1 md ud af 2 mener, at morgenmad hovedsagelig består af protein, efterfulgt af kulhydrater og fedtstoffer. For at starte dagen korrekt skal måltiden bestå af 70% kulhydrater, 20% protein og 10% fedt .

Det er derfor vigtigt at have en ordentlig ernæringsuddannelse , første af moderen. I den henseende er dott. Piretta har foreslået to typer menuer afhængigt af barnets alder: "En menu omkring 400 kcal, angivet til et barn på 6-10 år, kan bestå af en kop mælk delvis skummet 150 cc (eller en fedtfattig yoghurt med frugt uden sukker), et stykke toast med syltetøj eller honning, to kiks med korn og en appelsinsaft eller en kiwi. For en dreng mellem 11 og 18 år, med en samlet daglig kalorie behov mellem 2500 og 3000 kalorier, kan du foreslå en morgenmadsområdet mellem 500 og 600 kcal består af en kop letmælk med 200 cc tilføjet korn (80 gram) eller tre kiks med marmelade (at veksle et par gange om ugen med fløde spredt), to eller fire shortbread biscuits, en sodavand eller en kiwi
at uddybe se mere.: sund kost til børn

Læs også:? tilbage til skolen: hvad følelser Angst, stress af at vente og sindsro er de mest almindelige følelser, der ledsager børnene til at vende tilbage eller for første gang i skole.
Se Også