WellCareMedicalCentre.com

Brysttræning, hjemmeøvelser

Et par minutter om dagen er nok, selv hjemme, med en nøjagtighed og resultaterne sikres. pectoral træning hjælper med at tone skuldre, arme og ryg: forbedrer kropsholdning og hjælper, frem for alt kvinder, til at tune brysterne , gør det højere og fastere.

Træning til pectorals at gøre hjemme

Forpligtelser til at studere, arbejde eller familie, men også økonomisk tilgængelighed. Selvom det er gyldigt, er hovedårsagerne til at udsætte registreringen i gymnastiksalen. Det bliver umuligt at træne med mere eller mindre kontinuitet under en professioneles opmærksomme øje, ved hjælp af moderne og funktionelle værktøjer og (hvorfor ikke?) Smed nye venskaber og relationer.

Løsningen eksisterer dog: Træn til hjemme, med fokus på en række øvelser til forskellige typer bib. Sådan træner du bibs hjemme? Svaret på dette spørgsmål kan ikke ignorere forståelsen, der for det første er de mest egnede øvelser til vores fysik og de resultater, vi ønsker at opnå.

I forbindelse med træning for bibs at gøre hjemme, er de øvelser, der skal foretrækkes, hovedsageligt -udviklingene. Bøjningerne er en af ​​de nemmeste og mest effektive øvelser til at træne deres bibs. Det vigtige er at være i stand til at holde kroppen lige, undgå at bue bunden, en fejl, der ville gøre hele øvelsen forgæves. Snarere, når du gør push-ups, er den position, der skal tages, at lægge sig ned på dit ansigt og placere hænderne med dine håndflader åben på gulvet (lige under skuldrene). Og dog, mellem skuldrene og hæle den skal danne en lige linie

Øvelserne skal gøres for at træne brystfinner

Her er hvad de mest hensigtsmæssige øvelser for at træne pectorals:.

  • bøjning arme bred : Den kanoniske holdning, men frem for alt korrekt, af denne øvelse forudsætter at holde hænderne så meget som muligt vinkelret på skuldrene; På den måde hjælper ikke pectorale muskler med at udvikle sig, men det påvirker også armens muskler, hvilket muliggør en forbedring af hele overkroppen. Den brede armvariant anbefales til de mere erfarne;
  • hævet fodbøjning : det er bedre at prøve denne øvelse - mere ekstrem version af traditionelle push-ups - når du er blevet praktisk. I dette tilfælde skal armene og den øverste del af kroppen placeres som i traditionel bøjning, mens fodspidserne skal placeres over en stigning (f.eks. En stol eller en lænestol). Så begynder vi med bøjningen;
  • bøjning på væggen : i hjemmet kan bøjningerne laves overalt: placeret et skridt væk fra væggen, du skal læne på dine hænder, holde skulderbredden og lave en række bøjning med armene. Advarsel: Jo mere du bevæger dig væk fra væggen, øget motion (men også effektiviteten) af øvelsen.

Selv strækker er en øvelse og bør ikke undervurderes. Det er afgørende at din træning er gjort, for at strække og afslappe musklerne, der har arbejdet

uddannelse for brystet:. Også til gavn for kvinder

En træning af specifik og målrettet brystfinner anbefales også til kvinder, fordi det kan tone op hele torso og bryster. Udfør øvelserne korrekt og konsekvent hjælpe dig med at vise fastere former, og at bekæmpe den irriterende dråbe effekt, der opstår med alderen, for at give den décolleté en tonet og strålende ... skrige

For at uddybe Se flere!: "Enkle øvelser at gøre i parken"

Se Også