WellCareMedicalCentre.com

Julefrokoster, nej til stress og angst

Den Angst forårsagede fester påvirker et stigende antal mennesker, og i år på grund af økonomiske problemer og usikkerhed om fremtiden risikerer det at ødelægge julferie til tusindvis af italienere. Den canadiske psykolog Martin Antony , Torontos Ryerson University, siger, at møder med familiemedlemmer og forventningen omkring ankomsten af ​​ferien kan være udløsende faktorer for de allerede bor spændte situationer og isærstress. Hvordan forsvare sig selv?

Først og fremmest giver det ikke lyst og instinkt af isolation. Hvis du føler dig utilpas, eller du er ramt af ' angst den første linje i forsvaret er at vende sig om sig selv og isolere sig fra andre. Vi var forkert, advarer Antony:. Slutte samtaler, smil, chatte med andre ved at stille spørgsmål og holde øjenkontakt med den anden person kan være meget godt trick
Så meget desto mere grund til at vi ikke bør beslutte ikke at deltage i familiens måltider og være alene.

og hvad hvis at gøre, hvad man ønsker at undslippe er en Corporate julearrangement? Igen gælder det råd allerede givet. Det er sundt at leve disse begivenheder som vigtige og værdifulde muligheder for din karriere: Du kan væve interessante faglige relationer og lære mere om dine kolleger. Nogen tips til at bekæmpe stress fra juleferie også kommer fra John Sharp , MD, en psykiater på Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston:

  • holde en rutine time ritagliandovi at læse eller gøre en aktivitet, som du er vant til at gøre hver dag
  • undsluppet fra familiekonflikter: julefrokoster, du ved, ofte genoplive gamle konflikter uløste. Hvis du er klar over, at dette vil ske afgår og gå i køkkenet for at hjælpe
  • låser ikke selv i huset, men planlagt at gå ud hver dag i mindst en halv time.

Og glem ikke, at hjælpe dem, er i besvær bekæmper virkelig depression . En undersøgelse for nylig offentliggjort på psykosomatisk medicin opdagede at hjælpe andre aktive områder af hjernen forbundet med moderens adfærd og socialisering. Den undersøgelse, som ' University of California konkluderede, at hjælpe dem i nød mere aktivt område af den ventrale striatum og septal område og samtidig reducerer aktiviteten af ​​amygdala, er knyttet til Stress og følelser.

Se Også