WellCareMedicalCentre.com

Forstoppelse under rejsen: hvordan man kan løse

Det Forstoppelse er en af ​​de hyppigste bivirkninger af ferie. Ofte når du skifter placering eller breddegrad, og endda kost, en af ​​de første symptomer, der opstår er bare forstoppelse.

De spiller en afgørende rolle, ikke kun kostændringer , men også dem, der vedrører følelsesmæssige tilstand og humør, sted, hvor du sover og badeværelset, at du er tvunget til at bruge

Hvordan man løser

  • kost:.? , hvis du er vant til en kost rig på fiber, at finde dig selv i et land, hvor kun ris og kød serveres, kan ændre balance og vaner. Derfor er det vigtigt at sikre den rigtige mængde fiber, spise masser af frugt og masser af grøntsager. Det er også tilrådeligt at tage hele korn, ris, havregryn og andre hele hvede melprodukter. I nogle hoteller i den tidlige morgenbuffet tilbydes også forskellige typer tørret frugt: det er bedre at lagre dem. Hørfrø, sesam, hamp har en afførende virkning, samt blommer og figner. Lav en morgenmad 'gut venlige', med frugt, yoghurt, fuldkorn eller müsli og vand
  • Alkohol:. mindst 2,5 liter vand om dagen for at blødgøre Jeg gjorde det. Hvis du er i et eksotisk land, skal du aldrig drikke vand fra drikkevand, bare flaskevand. Ideen er at starte dagen ved at drikke et glas vand, så snart du vågner op. De er også nyttige juice ananas, appelsin og mango, og kaffe , der har en lidt afførende virkning
  • Rhythm of Life:. også hvis du er på ferie, bør du ikke være stillesiddende, og du har ikke at gå glip af ' fysisk aktivitet . Hotellet Swimmingpoolen er meget indbydende, fordi par slag hver dag kan give et løft til en træg tarm
  • Narkotika og afføringsmidler:. , hvis du også lider af forstoppelse i løbet af vinteren, eller du går til fag forstoppelse fra rejser det er tilrådeligt at tale med din læge før du rejser, og få nogle fytoterapeutiske eller farmaceutiske produkter, der har afføringsegenskaber og lager en bestand til pakning.
Se Også