WellCareMedicalCentre.com

Slik og frugter til diabetikere: hvad til at forbruge og i hvilke mængder

Diabetes og frugt: myterne debunk

Der er en myte at fordrive indtagelse af frugt og slik for dem, der lider af diabetes: du kan spise, være forsigtig med mængden. Forbuddet er faktisk baseret på antagelsen om, at diabetikere skal være forsigtige med mængden af ​​caboidrates (sukkerarter) taget i løbet af dagen. Frugter og slik indeholder høje doser kulhydrater, og det gør dem ikke fødevarer, der kan indtages i store mængder til dem, der lider af diabetes. Nogle typer af frugt indeholder også højere doser af sukker og er sværere at inkludere dem i din kost uden at overskride den samlede grænse på kulhydrater, du kan forbruge på en dag. Heraf følger, at en del af frugt, der skal tolereres af diabetikere, skal indeholde 15 gram kulhydrater, selvom den pågældende mad betragtes som "sød". Problemet er derfor ikke kilden til kulhydrater, men det samlede beløb, som du kan forbruge

frugt til diabetikere og mængde

Så her er de anbefalede mængder af nogle frugter:.

  • halvdelen banan medier;
  • halv kop (83 gram) mango kuber
  • 1 og 1/4 kop (190 gram) vandmelon terninger;
  • 1 og 1/4 kop jordbær hele
  • 1/3 kop (80 gram) sapodilla kuber
  • 3/4 kop (124 gram) ananas kuber

Men hvis de kan spise så mange andre, fra bær :. derfor, ud over jordbær allerede nævnte diabetikere kan også vælge blåbær. Disse faktisk er rige på antioxidanter, vitaminer og fibre og er kendetegnet ved et lavt glykæmisk indeks (GI).
En anden frugt, der kan passe til diabetikere er Fiske , som indeholder . vitamin a og C, kalium og fiber, lækker alene eller i iste
det også signalerer abrikos , som har kun 17 kalorier og 4 gram kulhydrater: fire friske abrikoser, Desuden de repræsenterer mere end 50% af det daglige behov for vitamin A. fra købmand, dog kan du købe såvel som den avocado og figen (sorte eller grønne betyder ikke noget, medmindre de er absolut spande). Sidstnævnte er rige på essentielle mineraler og især rige på kalium, calcium og jern, med disse skal vi være særligt forsigtige med mængderne. Forbrug af frugt til diabetikere bør tilføjes en kost, der giver mulighed for at forbruge store mængder af sukker fra andre kilder.
Også en diabetiker kan spise den granatæble og Apple , der vides at være rig på fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Endelig anbefales det at spise frisk frugt, lokal og sæsonbestemt.

slik til diabetikere

Til hvem, derefter, ligesom slik, kunne forberede en god tærte kirsebær og benytter, som en del , en kop (som har 78 kalorier og 19 gram kulhydrater). Også kirsebær, der er rige på antioxidanter, kan hjælpe med at bekæmpe hjertesygdomme, kræft og andre sygdomme. Disse frugter kan købes friske, dåse, frosne eller tørrede. Pas på, at der ikke er tilsat sukker. Når du køber færdigpakkede produkter, skal du sørge for at læse etiketter omhyggeligt, inden de køber.
Der er også mange typer af sød du kan forberede dig sukker , måske Brug fuldkornsmel og tilsæt en del af kokosmælk eller mandel for at tilsætte en sød smag uden at øge kalorierne for meget. Selv de klassiske hjemmelavede kager kan tilberedes uden sukker, samt plumkager og frugts semifreddos. selv den mørke chokolade uden sukker kan være et godt velsmagende måltid uden tilsat sukker.

Diabetes og honning

Honning, som du ved, er en helt naturlig mad, der er kendetegnet ved sin sødme. Derfor opstår spørgsmålet: Er honning god eller ej for diabetikere? Nu, i almindelighed, er der ingen fordel i at erstatte sukker med honning, fordi både vil påvirke niveauet af blodsukker .
Honning, dog er sødere end sukker caster. Så du kunne bruge en færre honning i stedet for sukker i nogle opskrifter.
Honning har imidlertid lidt 'mere end kulhydrater og kalorier end en ske melis, men hvis du foretrækker smagen, kan du bruge moderat , og sørg for at 'tælle' de kulhydrater i honning.

Diabetes og alkohol

Hvis man antager, at alkohol bør altid indtages ansvarligt og i moderate mængder, Der er ingen modstridende drastiske foranstaltninger i tilfælde af diabetes. Alkohol indeholder dog store mængder kulhydrater, så vær opmærksom på mængderne. Spiritus indeholder i denne forstand en mængde kulhydrater, der helt sikkert er højere end et glas rødvin. Så mange undersøgelser har bekræftet et glas vin med måltider kan også medføre nogle sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere risikoen for hjertesygdomme. Generelt bør kvinder ikke drikke mere end én drink om dagen og ikke mere end to mænd

For at uddybe Se mere:. kost og dens virkninger på diabetes og hjerte sygdomme

Se Også