WellCareMedicalCentre.com

Hvordan man kæmper hævelse før menstruationscyklussen?

Hvis du venter en uge eller to før ankomsten af ​​ menses føler du dig irriteret, oppustet, trist, aggressiv, skal du ikke bekymre dig . Mest sandsynligt du lider af PMS , som ikke er en sygdom, men blot en samling af symptomer, der kan underminere dit velbefindende.

Præmenstruelt syndrom påvirker Kvinder i den fertile alder mellem 18 og 45 år og kan præsentere sig i forskellige former og symptomer: hovedpine, irritabilitet, hævelse og vandretention, aggression, depression, ømhed i brystet, træthed. Det er også rigtigt, at ikke alle kvinder har disse symptomer, nogle har kun få. Desuden er symptomerne ikke specifikke og har ofte tendens til at være forvekslet med andre sygdomme. Det er derfor, det er så vanskeligt at diagnosticere præmenstruelt syndrom med sikkerhed, uden en dagbog, som at notere forekomsten af ​​symptomerne og de datoer, hvor de forekommer.

Generelt PMS opstår mellem 4 og 7 dage før ankomsten af ​​menstruation og har tendens til at forsvinde på den første eller anden strøm dag.
der er en slags forberedelse i nogle kvinder, der afhænger væsentligt af flere faktorer: familiens historie, debut af symptomer i puberteten eller efter indtagelse orale kontraceptiva, etuier af postpartum depression osv

mekanismerne, der udløser PMS imidlertid ikke de er stadig kendt helt. Der er en teori, som er den mest autoritative, der er årsag til disse symptomer i en ubalance mellem østrogen og progesteron til fordel for førstnævnte. En anden teori, mere for nylig, se dog årsagen i den øgede produktion af serotonin og beta-endorfiner , der handler på humør, en, og følelsen af er den anden.

kan det ofte ske, at kvinder med PMS viser symptomer alvorlige nok til at påvirke den daglige liv (arbejde, home run, fysisk aktivitet, etc.).

Det lyder mærkeligt, men en gyldig hjælp kan komme fra power . Den oppustethed kan elimineres ved at fjerne salt-rige fødevarer (herunder dåsemad) og spise frugt og grønt ; vandretention forårsaget af østrogen kan også bekæmpes. Det anbefales også at bruge olie i stedet for fedt, fordi sidstnævnte øge niveauet af østrogen.

De såkaldte spændende drikkevarer såsom Kaffe og te i første omgang, som synes at give lindring af symptomerne på PMS, i virkeligheden er de meget små, og svagheden kan præsentere sig efter en tid på en stærkere måde. Anbefalet også fødevarer med indhold af vitamin A , såsom appelsinfrugter.

En anden form for bekæmpelse af PMS er fysisk aktivitet . At spille sport frigiver endorfin , som kæmper smerte; Desuden bevægelsen hjælper med at bekæmpe kramper, til at lindre spændinger og fremme en mere fredelig søvn, også forbedre humør.

I tilfælde med en mere udtalt depression eller inddragelse af den psykiske sfære, kan være angav en målrettet psykoterapi af en kognitiv adfærdsmæssig type. Alternativt kan du gøre brug af specifikke lægemidler, såsom selektiv serotonin reuptake af serotonin, de gestagener, danazol, magnesium, vitamin B6 og E

For at uddybe Se mere: præmenstruelt syndrom

Se Også