WellCareMedicalCentre.com

Hvordan til at forberede badedragt sæson til sommer

til find linjen - tynget efter vinteren festivas, og opretholde en god form på baggrund af den kostume montering , er det vigtigt at følge en sund kost og afbalanceret -.. uden at falde i fælden med sidste-øjebliks-nedbrud kost , og bruge lidt 'tid i moderat fysisk aktivitet dagligt

Her er nogle forslag

  1. Undgå de drastiske kostvaner og diy diets : kontakt diætistiske læge eller ernæringsekspert for at vælge den madplan, der passer til din person, sundhedstilstand og livsstil.
  2. Varier så meget som muligt mad i løbet af ugen. Pin menuen af ​​en dagbog kan hjælpe.
  3. Giv ikke op pasta og brød , medmindre det specifikt er anbefalet af din læge. Foretrækker mad og fuldkorn. Til rødt kød, foretrækker hvidt (kylling, kanin, kalkun bedre hvis dampet eller bagt) og fisk. Spis mindst fem portioner frugt og grøntsager i sæsonen
  4. Reducer dit indtag af salt og krydderier 'behandles' (såsom saucer og cremer):. Til at give smag retter er at foretrække at bruge ekstra jomfru olivenolie (bedre hvis fra rå), krydderier (såsom peber), eddike.
  5. Undgå ost, salami, pølser og konserves i overskydende salt og kan indeholde konserveringsmidler.
  6. Limit stegte fødevarer. at forberede 'light stegt' er at foretrække at bruge ekstra jomfru olivenolie, der skal ændres, så snart mørkere eller forbrændinger.
  7. Drik mindst to liter vand om dagen og reducere forbruget af saft og sukkerholdige drikkevarer.
  8. Undgå til at ligge ned, eller gå til at sove med det samme efter at have spist.
  9. Tilbring 30 minutter om dagen i moderat fysisk aktivitet. Klatring trapper, gå hurtigt, laver en let løbetur, svømme, cykle, selv gå med hunden: aerob bevægelse er godt for den linje, fordi det hjælper med at brænde kalorier, at tynde din talje og toning muskler mave, ben og arme.
  10. Vedtagelse af en sund livsstil : Undgå rygning, alkohol og fastfood. Hvis det er muligt, involvere dine venner og familie: gensidig motivation, opmuntring og støtte til at hjælpe beskæftige sig med de ofre og tilsagn med mere energi og mindre offer

Læsning Tips:.
  • Italiensk kost: hvordan man kan tabe sommer visning
  • mod cellulite en diæt af fisk, grøntsager og fuldkornsprodukter kulhydrater
  • Efter kost, du tager vægt nemt: hormonelle forandringer og Metabolisme hovedansvarlig
  • Orthorexia: når fokus en sund kost bliver psykose
  • Fedme: mere effektiv motion end nogen kost
  • Hvorfor motion?
Se Også