WellCareMedicalCentre.com

Strategier til styrkelse af ens fysiske energi

Energi er en ressource, der kan bevares og styrkes, selv ved at implementere nogle effektive strategier. For eksempel begynder at fjerne de mest udbredte og hyppige dårlige vaner. Lad os se nogle.
Giv op i gymnastiksalen, hvis du føler dig træt.
Slap ikke sløret lige når du føler dig træt og uden energi. En undersøgelse foretaget af University of Georgia har vist dog, at den ' fysisk aktivitet Ilt fører til væv, øger graden af ​​modstand og opretholder sundt hjerte-kar-system.
Drikke for lidt
Når du føler nødt til at drikke betyder det, at du allerede er dehydreret. Og selv en lille dehydrering kan gøre blodet mindre væske, reducere den hastighed, hvormed ilt når organer, væv og muskler og i sidste ende sænker energi niveauer.
Tag ikke tilstrækkelig jern
Jern er afgørende for at sikre den rette koncentration og for at mindske risikoen for træthed, irritabilitet og svaghed. Det er derfor vigtigt at spise den rigtige mængde af jern-rige fødevarer kombineret med fødevarer rige på Vitamin C , fordi det fremmer optagelsen af ​​ Jern .
Going for perfektion
Det er forkert at sætte målet om at opnå perfektion som et mål. Kontraproduktivt spørg målsætninger urealistisk og ikke i forhold til deres evner.
Du må ikke spise morgenmad
Meget vigtigt genoplade dine batterier med en solid Morgenmad , uundværlig for at genstarte stofskifte efter nat.
Spise junk snacks
Munching kontinuerligt noget kan måske midlertidigt lindre stress, men i det lange løb ned energierne. For mange sukker pludselig hæver blodsukkerniveauerne, at ærter falder lige så hurtigt. Bedre til at opretholde et stabilt niveau på blodsukker .
Har en uordnet arbejdsområde
Forskning udført på Princeton fandt, at arbejde på et skrivebord fyldt med genstande og ukontrolleret udstødning sindet og bringer koncentration.
drikke en smule 'vin før de går i seng
for en person kan være en afslappende vane før de går i seng, men faktisk at drikke alkohol før de går til at sove, kan have den modsatte effekt. Den indledende sløvende virkning forsvinder pludseligt efterfulgt af en bølge af adrenalin, der kan resultere i en brat opvågnen midt om natten.
Drinking for meget kaffe
Kaffe er uden tvivl en allieret for dem, der skal understøtte lange hektiske dage og udfordrende, men bedre ikke at overdrive det og begrænse dig til at forbruge maksimalt tre kopper. For meget koffein hæmmer frigivelsen af ​​adenosin, en vigtig neurotransmitter, der fremmer søvn.

Se Også